پھیپھڑوں کو بیماریوں سے بچا کر صحت مند رکھنے والے 10 کھانے

Posted by

اگر ہم چاہتے ہیں کہ ہمارا جسم صحت مند طریقے سے کام کرتا رہے تو پھیپھڑوں کا صحت مند ہونا بہت ضروری ہے کیونکہ یہ ہمارے جسم میں انتہائی اہم افعال سرانجام دیتے ہیں جن میں سب سے اہم جسم میں داخل ہونے والی ہوا سے آکسیجن خون میں بھیجنا اور جسم سے کاربن ڈائی آکسائیڈ کو خارج کرنا ہے اور اگر یہ ٹھیک کام نہ کریں تو سانس کی بیماریوں کیساتھ نمونیہ اور COPD جیسی خطرناک بیماریاں لاحق ہونے کا خدشہ بڑھ جاتا ہے جو جان لیوا بھی ہو سکتی ہیں۔

پھیپھڑوں کو صحت مند رکھنے کا سب سے بہترین طریقہ اچھی غذا کھانا ہے، اچھی غذا ایک ایسی سرمایاکاری ہے جو ہمارے جسم کو لمبے عرصے تک صحت مند اور فعال رکھنے میں انتہائی مددگار ثابت ہوتی ہے۔

اس آرٹیکل میں ہم اُن کھانوں کو شامل کر رہے ہیں جو ہمارے پھیپھڑوں کی صحت پر انتہائی اچھے اثرات مرتب کرتے ہیں اور ان کھانوں کو ہمیں اپنی روزانہ کی خوراک میں شامل کرنا چاہیے۔

نمبر 1 پانی

C:\Users\Zubair\Downloads\PIXNIO-208475-2850x1904.jpg

پانی زندگی ہے اور ہمارے جسم کا 60 فیصد سے زیادہ حصہ پانی پر مشتعمل ہے، میڈیکل سائنس کے مطابق دماغ اور دل 73 فیصد سے زیادہ پانی پر مشتعمل ہوتے ہیں، ہماری جلد 64 فیصد پانی پر مشتعمل ہے، ہمارے پٹھے اور گُردے 79 فیصد پانی پر مشتعمل ہیں اور ہمارے پھیپھڑے 83 فیصد پانی پر مشتعمل ہیں حتی کے ہماری ہڈیوں میں بھی 31 فیصد پانی ہوتا ہے۔

پانی کی کمی سارے جسم کیساتھ پھیپڑوں کو بھی انتہائی نقصان پہنچا سکتی ہے اور پھیپھڑوں کی خُشکی کی وجہ سے بہت سی بیماریاں انہیں متاثر کر سکتی ہیں اس لیے ڈاکٹرز حضرات کا کہنا ہے کہ روزانہ کم از کم 6 سے 8 گلاس پانی لازمی پینا چاہیے۔

نمبر 2 چربی والی مچھلی

File:Bangladeshi Fish03.jpg
Bellayet / CC BY-SA

ایسی مچھلی کا گوشت جس میں زیادہ چربی ہو پھیپھڑوں کی صحت پر انتہائی اچھے اثرات مرتب کرتی ہے کیونکہ چربی والی مچھلی میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور یہ فیٹی ایسڈ پھیپڑوں کیساتھ دل اور خون لیجانے والی شریانوں کے لیے بھی انتہائی مُفید چیز ہے۔

نمبر 3 سیب

C:\Users\Zubair\Downloads\apples-apple-red-apples-fruit-raw-food-healthy-food-1453957-pxhere.com.jpg

سیب ایک ایسا پھل ہے جسے کھانا سارے جسم کے لیے ہی مُفید ہے مگر یہ پھیپڑوں کی کارکردگی پر بہت اچھے اثرات مرتب کرتا ہے، میڈیکل سائنس کی ایک تحقیق کے مُطابق ایسے پھل اور سبزیاں جو وٹامن سی وٹامن ای ، بیٹا کیروٹین پر مشتعمل ہوں پھیپڑوں کو تندرست رکھنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں اور سیب میں 7 فیصد وٹامن سی کیساتھ جسم کے لیے انتہائی اہم وٹامنز اور منرلز شامل ہوتے ہیں۔

نمبر 4 خوبانی

G:\Pics Sharing\APPRICOT.jpg

خوبانی ہمارے ہاں اپنے موسم کے بعد بھی سارا سال خشک حالت میں میسر ہوتی ہے اور خوبانی پھیپھڑوں کے لیے انتہائی مُفید پھل ہے کیونکہ اس میں وٹامن اے کی بڑی مقدار شامل ہے اور خوبانی کا وٹامن پھیپھڑوں کو انفیکشن سے بچانے میں انتہائی اہم کردار ادا کرتا ہے۔

نمبر 5 بروکلی

File:Basket of broccoli in Singapore market.jpg

سبز سبزیوں میں بروکلی بیشمار اینٹی آکسائیڈینٹ خوبیوں کی حامل ہے اور ایک تحقیق کے مُطابق یہ سبز سبزیوں میں پھیپھڑوں کے لیے سب سے زیادہ مُفید سبزی ہے جو انہیں لمبے عرصے تک صحت مند رکھنے میں معاؤن کردار ادا کرتی ہے۔

نمبر 6 پولٹری

C:\Users\Zubair\Downloads\chicken-4025984_1920.jpg

مُرغی، ٹرکی، بٹیر وغیرہ بھی پھیپھڑوں کی صحت پر انتہائی اچھے اثرات مرتب کرتے ہیں کیونکہ یہ کھانے بھی وٹامن اے سے بھرپور ہیں اور سبزیوں کی نسبت گوشت سے حاصل ہونے والا وٹامن اے پھیپڑوں کے لیے زیادہ مُفید مانا جاتا ہے۔

نمبر 7 اخروٹ

C:\Users\Zubair\Downloads\walnut-2816934_1920.jpg

اخروٹ ڈرائی فروٹس کا بادشاہ ہے جسکی غذائی صلاحیت ہمارے سارے جسم کے لیے ہی انتہائی مُفید ہے خاص طور پر دماغ، دل، بلڈ پریشر، ذیابطیس اور پھیپڑوں کے لیے کیونکہ اخروٹ پودوں سے حاصل ہونے والے اومیگا تھری سے بھرپُور ہوتا ہے اور روزانہ ایک مُٹھی اخروٹ کھانے سے استھما اور سانس کی بیماریوں کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے ۔

نمبر 8 لوبیا

C:\Users\Zubair\Downloads\string-bean-3861864_1920.jpg

سُرخ، سفید لوبیا بھی ہمارےلنگز کے لیے انتہائی مُفید غذا ہے کیونکہ یہ اینٹی آکسائیڈینٹ خوبیوں سے بھرپور ہوتے ہیں اور یہ خوبیاں اعضا کو متاثر کرنے والے فری ریڈکلز کو روکتی ہیں اور ہمارے جسم میں موجود یہ فری ریڈیکلز پھیپڑوں کو بھی شدید نقصان پہنچا سکتے ہیں اور کینسر جیسے موضی مرض میں مبتلا کر سکتے ہیں۔

نمبر 9 انگور اور اسٹابری

C:\Users\Zubair\Downloads\apple-plant-grape-fruit-sweet-food-952921-pxhere.com.jpg

کرین بیریز، انگور، اسٹابری، بلیو بیری وغرہ بھی لنگز کے لیے مُفید کھانے ہیں کیونکہ ان کھانوں میں بھی وٹامنز اور منرلز کے ساتھ اینٹی آکسائیڈینٹ خوبیاں شامل ہوتی ہیں۔

نمبر 10سبز قہوہ

C:\Users\Zubair\Downloads\tee-1887042_1920.jpg

سبز چائے ہماری صحت کے لیے انتہائی اچھا مشروب ہے اگر اسے بغیر چینی کے استعمال کیا جائے تو یہ ہمیں کئی طرح فائدہ دیتا ہے اور اسکا ایک اہم فائدہ اسکی اینٹی آکسائیڈینٹ خوبی ہے۔

کھانوں کے ساتھ لنگز کو طاقتور بنانے کے مختلف طریقے

اچھے کھانوں کے ساتھ ساتھ ورزش بھی ہمارے پھیپڑوں کو طاقتور بنانے میں انتہائی اہم کردار ادا کرتی ہے اور روزانہ ورزش کرنے والوں کو موٹاپا لاحق نہیں ہوتا اور موٹاپا ایک موضی مرض ہے جو جسم کے تمام اعضا کو نقصان پہنچاتا ہے اور پھیپڑوں کی کارکردگی کو بھی متاثر کرتا ہے۔

پانی کے نیچے تیرنا اور سانس کی مختلف ورزشوں کو روزانہ کرنا بھی پھیپڑوں کو مضبوط اور طاقتور بنانے میں انتہائی اہم کردار ادا کر سکتا ہے۔

بھاپ لینے سے بھی پھیڑوں کی صفائی ہوجاتی ہے اور جان بُوجھ کر ہلکا ہلکا کھانسی کرنا بھی پھیڑوں کے لیے مُفید سمجھا جاتا ہے کیونکہ اس طرح پھیپھڑوں کے اندر موجود بلغم اور اس میں موجود فاضل مادے جو جمے ہوتے ہیں ڈھیلے ہو جاتے ہیں اور انہیں خارج کرنے میں آسانی ہو سکتی ہے۔

اوپر دی گئی معلومات کے ساتھ اپنی فضا کو صاف سُتھرا رکھیں کیونکہ فضائی آلودگی بھی ہماری صحت کو برباد کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے خاص طور پر فضائی آلودگی لنگز کے لیے انتہائی خطرناک چیز ہے اور ہم آلودگی کو درخت لگا کر اور اپنے آس پاس کی صفائی کر کے ختم کر سکتے ہیں۔